READY TO WORK OUT?

Ich weiß noch wie ich mich mit ca. 14 Jahren gemeinsam mit einer Freundin im Fitnessstudio anmeldete. Nachdem wir damals nicht wirklich lange Schule hatten und auch kaum Hausaufgaben auf hatten, entschieden wir uns oftmals dazu, in die Stadt zu gehen und meistens landeten wir nach diesem kleinen Stadtbummel nicht nur in einigen Kleidungsgeschäften, sondern mehrfach im Mc Donalds. Doch irgendwie merkten wir auch langsam, dass gesunde Ernährung sicherlich nichts mit Fast Food zu tun hat und hatten deshalb bald unsere Mitgliedskarte für das Fitnessstudio in der Hand. Wir machten dort einen Probemonat und da ich leider nicht in der Innenstadt lebe und es kaum Anschluss an den öffentlichen Verkehr gibt, beließ ich es auch bei einem Monat. Dennoch merkte ich, wie sich mein Körper positiv veränderte und wollte weiterhin Sport machen - nur halt nicht im Fitnessstudio. Wie ich dies mache und meine allgemeine Workout-Routine wollte ich euch daher heute vorstellen! xx

Statt ins Fitnessstudio zu gehen, machte ich ab und an mal kleine Fitness-Übungen, aber die bewirkten natürlich nicht den gleichen Effekt wie eineinhalb Stunden Fitnessstudio. 

Not macht ja bekanntlich erfinderisch und so fand ich damals einige Workout Videos auf YouTube. Ich wusste von deren Existenz so ziemlich gar nichts, da ich zu der Zeit auch gar nicht wirklich oft auf YouTube aktiv war.
Auf jeden Fall stellte ich fest, dass diese Videos die perfekte Alternative für mich waren. Ich konnte die Workouts machen wann immer ich wollte, alle waren Zuhause durchführbar und für die meisten brauchte man auch kein wirkliches Equipment.
Ich konnte dadurch schon einige kleine Erfolge erzielen und kann unabhängig davon sagen, dass ich mich - selbst wenn ich keine Veränderungen feststellen würde - nach den Sporteinheiten jedes Mal besser und gestärkter fühle und das ist meines Erachtens auch einer der wichtigsten Faktoren für Sport generell.

Zudem ist der Januar schon zur Hälfte rum. Erst letztens habe ich früh morgens im Radio gehört, dass 30% aller Anmeldungen im Fitnessstudio im Januar aufgrund der neuen Jahresvorsätze stattfinden. Warum so viel Geld ausgeben, wenn es eine Lösung gibt, die viel einfacher und vor allem auch kostenlos ist? 

YOGA
Wenn ich mal nicht so viel Lust auf Cardio habe oder mich nach dem Sport einfach etwas dehnen möchte, mache ich gerne Yoga. Früh morgens, wenn man mal nicht so viel zu tun hat, ist sowas auch immer total gut, um in den neuen Tag zu starten. Wenn man die Videos über längere Zeit ab und an mal macht, merkt man auch, dass man generell viel flexibler und dehnbarer wird und die Übungen immer besser funktionieren!:)

Cardio

Cardio war nicht immer so mein liebster Teil des Workouts, da mir nicht immer alle Übungen Spaß machten. Daher sind die folgenden zwei Videos nicht ganz so langweilig, sondern beispielsweise beim ersten mit einigen leichten Tanzelementen. Das motiviert und macht dann gleich noch mehr Spaß, was besonders für das Durchhalten wichtig ist.

WEIGHT TRAINING

Meistens trainiere ich nach einer Cardio-Einheit dann einzelne Körperbereiche. Am liebsten (und auch am meisten) trainiere ich Bauch, Po und Rücken. Das Rückentraining mag für viele erst fragwürdig erscheinen, allerdings nehme ich komischerweise meist eher dort zu als am Bauch und ich finde, dass man immer auch mehrere Körperteile trainieren sollte und nicht nur einen einzigen, wenn ihr versteht, was ich meine. 

Für das letzte Video nutze ich dann oft noch diese Resistance Bänder, um Widerstand hinzuzufügen und die Übungen damit noch schwerer zu machen. Zusätzlich verwende ich dann noch diese Gewichtsmanschetten. Solche sind echt praktisch, da man sie nicht nur an den Füße befestigen kann, sondern auch an den Armen und man das Gewicht allgemein gut variieren kann. Wenn ich mal meine Arme trainiere, verwende ich meistens einige Hanteln als Kraftgeräte (an dieser Stelle vielen Dank für die freundliche Zusammenarbeit mit maxxus). Durch dieses Fitness Zubehör kann man viele der Videos mehrfach durchführen und sich dennoch steigern und verbessern, was den Spaß am Sport natürlich auch fördert. Denn letztendlich hat es ja auch keinen Zweck und Sinn, sich zu etwas zu zwingen, was einem eigentlich gut tun soll.

 

 Wie macht ihr am liebsten Sport?

Lara