MY UPDATED WORKOUT ROUTINE

Erinnert ihr euch noch an die erste Phase von Corona? Corona sahen viele eher als Chance an, sich bewusst eine Pause zu nehmen. Viele machten Sport und nahmen sich Zeit für sich selbst - unglaublich, dass Corona uns so lange schon begleitet. Denn auch ich weiß noch, wie ich mir damals in Asien als Corona auf dem Vormarsch war, dachte, dass es nur eine Art harmlose Grippewelle wäre, die bald auch wieder überstanden wäre. Etliche Monate später sind wir alle ein Stückchen schlauer und haben den normalen Alltag immer noch nicht ganz wieder zurück. Die anfängliche Motivation, sich um sich selbst Zuhause zu kümmern, nahm langsam ab und ich habe den Eindruck, dass die Lust auf Sport Zuhause ebenso wieder abnimmt. Die meisten sind schon froh, wenn überhaupt Einrichtungen öffnen können und sie dann die Möglichkeit haben, mal was anderes zu sehen und zu unternehmen.
In einem Beitrag aus 2019, den ihr hier finden könnt, habe ich bereits einmal meine liebsten Workout-Videos vorgestellt. Meine Sport-Routine hat sich etwas verändert und davon möchte ich heute berichten :)

Zu aller erst: Meine Einstellung gegenüber Sport hat sich verändert. Früher habe ich mich regelrecht dazu gezwungen, nach der Schule/Uni Sport zu treiben, um mich fit zu halten. Auch heute ist mir der Sport sehr wichtig und ich finde, dass sich jeder dafür so gut wie es eben geht, Zeit dafür nehmen sollte, da ich oft merke, wie sehr es einem gut tut und entlastet. Dennoch finde ich, dass daraus kein Zwang werden sollte. Sport findet meistens in der Freizeit statt und sollte meines Erachtens Spaß machen. Früher habe ich mich in der Schule oft bei Tanz-Gruppen beteiligt und hatte immer viel Freude dabei. Eine Art Ersatz habe ich in den Videos vom YouTube-Account "The Fitness Marshall" gefunden. Dort findet man recht einfache Choreographien, die nicht nur Spaß machen, sondern einen auch fit halten. Durch diesen Spaß-Faktor habe ich viel öfter Lust auf Sport und mache ihn dann auch länger. Die Videos vom besagten Kanal eignen sich beispielsweise super, um eigene Playlists zu erstellen, in denen sich die eigenen Lieblingslieder wiederauffinden lassen. An dieser Stelle ein paar meiner liebsten Videos von dem Kanal! Das dritte ist von dem Kanal Mylee Dance: Für die Videos muss man sich manchmal erst noch etwas Zeit nehmen, um alle Schritte einzuüben; dennoch gefallen mir auch diese Videos sehr :)

Ich habe das Glück, dass ich nicht sonderlich schnell zunehme und meistens relativ leicht meine Figur halten kann. Dennoch finde ich, dass Sport nicht allein dazu da sein sollte, so und so auszusehen. Natürlich kann es ein Motivationsschub sein, aber nichtsdestotrotz finde ich, dass man Sport immer noch für sich selbst machen sollte - und eben nicht um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen. Zudem hat man im Alltag nicht immer ganz so viel Zeit für Sport, sodass hierbei vor allem kürzere Videos nützlich sind. Auch diese ermöglichen ein individuelles Workout, allerdings bin ich mittlerweile eher vorsichtig bei der Auswahl solcher Videos geworden, denn oft habe ich den Eindruck, dass die kürzeren Videos einen umso stärker anstrengen. Deswegen ist mir mittlerweile eine Erklärung zur Ausführung der Übungen wichtig geworden. Die schönste Hintergrundmusik bringt mir letztlich nichts, wenn ich die Übungen falsch ausführe und mir im Nachhinein nur schade oder mich sogar verletze. Das ist eben der Nachteil, wenn man nicht ins Fitness-Studio geht, da dort oft Instruktionen helfen, Fehlpositionen bei der Durchführung von einzelnen Übungen zu vermeiden. Meine liebsten Videos für eher kürzere Workouts sind die folgenden:

Manchmal habe ich aber auch Lust darauf, mich komplett auszupowern und die eigenen Grenzen auszutesten. Da sind dann eher längere Videos geeignet, die oftmals noch eine Aufwärm-Phase enthalten, die ja ziemlich oft in den Workout-Videos missachtet wird. Hier habe ich folgende Favoriten, die ich euch empfehlen kann:

Macht ihr Zuhause auch Sport oder geht ihr lieber ins Fitness-Studio?

Lara